Joga, stretching, pilates

[Kumiho]

zobacz cytowaną wiadomość
Odgrzebuję wątek. Przez cały październik chodziłam do szkoły jogi na zajęcia dla początkujących. Niestety zrezygnowałam przez kiepskie dojazdy. Teraz czekam na wiosnę i mam zamiar dojeżdżać rowerem. Wcześniej oglądałam różne filmiki na YT z jogą dla początkujących i powiem Wam, że cieszę się, że zdecydowałam się zapisać do szkoły. Filmy na YT polegają przede wszystkim na wykonywaniu prostych ćwiczeń, ale rzadko kiedy te ćwiczenia są dobrze wytłumaczone. Jeżeli znacie kanały gdzie prowadzący dokładnie mówi np w którą stronę rotować (nie wiem czy to dobre słowo) nogę, lub na którą nogę czy część stopy przenieść ciężar, to będę wdzięczna za linki. To może wydawać się głupie, ale po pewnym czasie błędnego wykonywania niektórych ćwiczeń zdrowa osoba może nabawić się kontuzji. Ja mam problemy z kolanami i od razu czuję gdy coś robię niepoprawnie, ktoś kto nie ma takich problemów może tego nie czuć i przez wiele miesięcy robić błędy.
Oczywiście nie twierdzę, że tak na pewno będzie z każdym. Piszę tylko o swoich doświadczeniach, bo podczas zwykłej gimnastyki w domu nie czułam tak stawów jak podczas jogi. Bardzo mnie to zdziwiło, bo te ćwiczenia wyglądają czasem tak niewinnie.

Przed powrotem na zajęcia mam zamiar kupić sobie swoją matę, bo nie czuję się komfortowo ćwicząc na tych dostępnych w szkole. Czy macie może doświadczenie z matami manduka, lululemon lub kurma sadhana? U mnie nie można nigdzie obejrzeć tych mat, więc muszę zamówić przez internet. Zależy mi przede wszystkim na grubości, bo bardzo bolą mnie kolana gdy czasem trzeba uklęknąć.

Co do filmików to polecam serie podstaw jogi u Yoga With Adriene.

Co do maty - mam matę kauczukową Manduka, mam ją już prawie rok i spisuje się świetnie, nie jest specjalnie gruba ale kolana mnie na niej nie bolą (a jeśli akurat coś sobie z kolanem zrobiłam używam ręcznika manduki jako dodatkowego podkładu i jest ok). Strzelaj pytaniami, postaram się odpowiedzieć.

[Loony Blonde]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Odgrzebuję wątek. Przez cały październik chodziłam do szkoły jogi na zajęcia dla początkujących. Niestety zrezygnowałam przez kiepskie dojazdy. Teraz czekam na wiosnę i mam zamiar dojeżdżać rowerem. Wcześniej oglądałam różne filmiki na YT z jogą dla początkujących i powiem Wam, że cieszę się, że zdecydowałam się zapisać do szkoły. Filmy na YT polegają przede wszystkim na wykonywaniu prostych ćwiczeń, ale rzadko kiedy te ćwiczenia są dobrze wytłumaczone. Jeżeli znacie kanały gdzie prowadzący dokładnie mówi np w którą stronę rotować (nie wiem czy to dobre słowo) nogę, lub na którą nogę czy część stopy przenieść ciężar, to będę wdzięczna za linki. To może wydawać się głupie, ale po pewnym czasie błędnego wykonywania niektórych ćwiczeń zdrowa osoba może nabawić się kontuzji. Ja mam problemy z kolanami i od razu czuję gdy coś robię niepoprawnie, ktoś kto nie ma takich problemów może tego nie czuć i przez wiele miesięcy robić błędy.
Oczywiście nie twierdzę, że tak na pewno będzie z każdym. Piszę tylko o swoich doświadczeniach, bo podczas zwykłej gimnastyki w domu nie czułam tak stawów jak podczas jogi. Bardzo mnie to zdziwiło, bo te ćwiczenia wyglądają czasem tak niewinnie.

Przed powrotem na zajęcia mam zamiar kupić sobie swoją matę, bo nie czuję się komfortowo ćwicząc na tych dostępnych w szkole. Czy macie może doświadczenie z matami manduka, lululemon lub kurma sadhana? U mnie nie można nigdzie obejrzeć tych mat, więc muszę zamówić przez internet. Zależy mi przede wszystkim na grubości, bo bardzo bolą mnie kolana gdy czasem trzeba uklęknąć.

Co do filmików to polecam serie podstaw jogi u Yoga With Adriene.

Co do maty - mam matę kauczukową Manduka, mam ją już prawie rok i spisuje się świetnie, nie jest specjalnie gruba ale kolana mnie na niej nie bolą (a jeśli akurat coś sobie z kolanem zrobiłam używam ręcznika manduki jako dodatkowego podkładu i jest ok). Strzelaj pytaniami, postaram się odpowiedzieć.

A czy ogólnie masz problem z bólem kolan przy klękaniu? Ja mam kościste kolana i bardzo wystające rzepki. Zastanawiam się czy w ogóle istnieje idealna dla mnie mata. Też podkładałam sobie coś pod spód przy niektórych pozycjach, ale gdy robiliśmy sekwencje to ten ręcznik potem przeszkadzał i musiałam go przesuwać co chwila.

Czy to prawda, że na kauczukowych matach prawie wcale się nie ślizga? Na zwykłych odjeżdżały mi ręce w psie z głową w dół, kupiłam rękawiczki, ale w nich dłonie przesuwały mi się trochę do przodu i rękawiczki wbijały się między palce. I tak źle i tak niedobrze.

[Kumiho]

zobacz cytowaną wiadomość

A czy ogólnie masz problem z bólem kolan przy klękaniu? Ja mam kościste kolana i bardzo wystające rzepki. Zastanawiam się czy w ogóle istnieje idealna dla mnie mata. Też podkładałam sobie coś pod spód przy niektórych pozycjach, ale gdy robiliśmy sekwencje to ten ręcznik potem przeszkadzał i musiałam go przesuwać co chwila.

Czy to prawda, że na kauczukowych matach prawie wcale się nie ślizga? Na zwykłych odjeżdżały mi ręce w psie z głową w dół, kupiłam rękawiczki, ale w nich dłonie przesuwały mi się trochę do przodu i rękawiczki wbijały się między palce. I tak źle i tak niedobrze.

Mam problemy z jednym kolanem (wielokrotne urazy i kontuzje), czasem to niestety czuje. Moja mata Manduki ma 4 mm grubości i jest dość miękka (choć nie jest bardzo miękka, to jednak tylko 4mm). Co do ręcznika to mam chyba taki i nie kładę go pod mate tylko na matę (ma warstwe antypoślizgową od spodu), coś tam miękkości dodaje ale ja go używam w trochę innym celu. Co do antypoślizgowości mat kauczukowych to potwierdzam, przyczepność jest dużo wyższa niż w matach z PVC. Dodatkowo, maty kauczukowe (przynajmniej Manduki) są bardzo trwałe. Niestety trochę śmierdzą (mają taki charakterystyczny zapach) i są ciężkie. Poszukaj grubszych mat kauczukowych, są naprawde wygodniejsze niż te z PVC, z pozoru nie są takie miękkie jak PVC, ale są tak jakby bardziej gęste w swojej strukturze, więc rzeczywiście nie czuć przez nie tak podłoża.

[Loony Blonde]

Ale fajny ręcznik. Widziałam je na stronie, ale nie wiedziałam, że mają warstwę antypoślizgową. Myślałam, że to zwykły ręcznik z logo manduka

Czy w Warszawie jest sklep stacjonarny z tymi matami? Chyba jednak wybiorę się przy okazji jakiejś wycieczki i obadam na miejscu. Boję się, że zanim znajdę coś dla siebie, to będę musiała kilka razy odesłać towar.

[Kumiho]

zobacz cytowaną wiadomość
Ale fajny ręcznik. Widziałam je na stronie, ale nie wiedziałam, że mają warstwę antypoślizgową. Myślałam, że to zwykły ręcznik z logo manduka

Czy w Warszawie jest sklep stacjonarny z tymi matami? Chyba jednak wybiorę się przy okazji jakiejś wycieczki i obadam na miejscu. Boję się, że zanim znajdę coś dla siebie, to będę musiała kilka razy odesłać towar.

Wydaje mi się, że Yoga Republic ma sklep (na pewno mają Mandukę), tylko musisz sprawdzić godziny, bo działają tak, jak mają zajęcia.

[Loony Blonde]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Ale fajny ręcznik. Widziałam je na stronie, ale nie wiedziałam, że mają warstwę antypoślizgową. Myślałam, że to zwykły ręcznik z logo manduka

Czy w Warszawie jest sklep stacjonarny z tymi matami? Chyba jednak wybiorę się przy okazji jakiejś wycieczki i obadam na miejscu. Boję się, że zanim znajdę coś dla siebie, to będę musiała kilka razy odesłać towar.

Wydaje mi się, że Yoga Republic ma sklep (na pewno mają Mandukę), tylko musisz sprawdzić godziny, bo działają tak, jak mają zajęcia.

Dzięki za pomoc. Już znalazłam, może uda mi się wybrać do wiosny

[M.in]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Odgrzebuję wątek. Przez cały październik chodziłam do szkoły jogi na zajęcia dla początkujących. Niestety zrezygnowałam przez kiepskie dojazdy. Teraz czekam na wiosnę i mam zamiar dojeżdżać rowerem. Wcześniej oglądałam różne filmiki na YT z jogą dla początkujących i powiem Wam, że cieszę się, że zdecydowałam się zapisać do szkoły. Filmy na YT polegają przede wszystkim na wykonywaniu prostych ćwiczeń, ale rzadko kiedy te ćwiczenia są dobrze wytłumaczone. Jeżeli znacie kanały gdzie prowadzący dokładnie mówi np w którą stronę rotować (nie wiem czy to dobre słowo) nogę, lub na którą nogę czy część stopy przenieść ciężar, to będę wdzięczna za linki. To może wydawać się głupie, ale po pewnym czasie błędnego wykonywania niektórych ćwiczeń zdrowa osoba może nabawić się kontuzji. Ja mam problemy z kolanami i od razu czuję gdy coś robię niepoprawnie, ktoś kto nie ma takich problemów może tego nie czuć i przez wiele miesięcy robić błędy.
Oczywiście nie twierdzę, że tak na pewno będzie z każdym. Piszę tylko o swoich doświadczeniach, bo podczas zwykłej gimnastyki w domu nie czułam tak stawów jak podczas jogi. Bardzo mnie to zdziwiło, bo te ćwiczenia wyglądają czasem tak niewinnie.

Przed powrotem na zajęcia mam zamiar kupić sobie swoją matę, bo nie czuję się komfortowo ćwicząc na tych dostępnych w szkole. Czy macie może doświadczenie z matami manduka, lululemon lub kurma sadhana? U mnie nie można nigdzie obejrzeć tych mat, więc muszę zamówić przez internet. Zależy mi przede wszystkim na grubości, bo bardzo bolą mnie kolana gdy czasem trzeba uklęknąć.

Co do filmików to polecam serie podstaw jogi u Yoga With Adriene.

Ja tylko się podpisuje, że też polecam tą serię i przy okazji cały kanał. Aktualnie zaczęłam robić serie Yoga Camp, chociaż nie wiem czy dotrwam do końca, bo na ten moment wolę bardziej dynamiczne ćwiczenia.
Niestety z asanami uczonymi z filmów warto zanim przejdzie się do praktyki potrenować same asany wcześniej solo. I tak nie ma pewności, że będzie się robić je względnie poprawnie, ale mi wyznaczenie czasu poświęconego tylko na "technikę" dużo dało.

[mangosteen]

Cześć! Z powodu braku czasu dawno mnie tutaj nie było, ale postanowiłam wpaść do mojego ulubionego wątku pochwalić się - otóż zaczęłam swoja przygodę z aerial yogą i jestem naprawdę zachwycona!
Zajęcia na hamaku są świetne, mega frajda, a do tego niezły wycisk dla całego ciała - aż byłam w szoku jakie miałam zakwasy po pierwszych zajęciach. Dodatkowo można poznać nowe techniki rozciągania oraz pogłębić praktykę niektórych asan.
Jeśli macie dostęp do takich zajęć, to gorąco zachęcam do spróbowania.

[aleksikowe]

Ja zwykle cwiczylam joge z kanalami na ytb. Ale teraz gdzies mi sie tam w polecanych pojawil "<reklama>
placi sie 30 zl i codzinnie dostajesz filmik do cwiczen plus na maila przypomnienie o cwiczeniach i wprowadzenie do poruszanych danego dnia zagadnien.

[Julijka]

zobacz cytowaną wiadomość
Ja zwykle cwiczylam joge z kanalami na ytb. Ale teraz gdzies mi sie tam w polecanych pojawil "<reklama>"
placi sie 30 zl i codzinnie dostajesz filmik do cwiczen plus na maila przypomnienie o cwiczeniach i wprowadzenie do poruszanych danego dnia zagadnien.

daj link

poproszę oczywiście

[ajah]

Cześć! Z powodu braku czasu dawno mnie tutaj nie było, ale postanowiłam wpaść do mojego ulubionego wątku pochwalić się - otóż zaczęłam swoja przygodę z aerial yogą i jestem naprawdę zachwycona!
Zajęcia na hamaku są świetne, mega frajda, a do tego niezły wycisk dla całego ciała - aż byłam w szoku jakie miałam zakwasy po pierwszych zajęciach. Dodatkowo można poznać nowe techniki rozciągania oraz pogłębić praktykę niektórych asan.
Jeśli macie dostęp do takich zajęć, to gorąco zachęcam do spróbowania.

Czy można zacząć aerial jeśli je mam większego pojęcia o jedze jakotakiej?

[zajecze_niebo]

Nie radzę. Aerial jest dla bardziej doświadczonych, warto przyzwyczaić ciało do tego rodzaju wysilku

[Kumiho]

zobacz cytowaną wiadomość
Nie radzę. Aerial jest dla bardziej doświadczonych, warto przyzwyczaić ciało do tego rodzaju wysilku

Ile praktykowałaś i w jakim stylu jogi przed aerialem? Praktykowalas w szkole czy sama w domu? Może poradzisz coś konkretniejszego?

[mangosteen]

zobacz cytowaną wiadomość

Cześć! Z powodu braku czasu dawno mnie tutaj nie było, ale postanowiłam wpaść do mojego ulubionego wątku pochwalić się - otóż zaczęłam swoja przygodę z aerial yogą i jestem naprawdę zachwycona!
Zajęcia na hamaku są świetne, mega frajda, a do tego niezły wycisk dla całego ciała - aż byłam w szoku jakie miałam zakwasy po pierwszych zajęciach. Dodatkowo można poznać nowe techniki rozciągania oraz pogłębić praktykę niektórych asan.
Jeśli macie dostęp do takich zajęć, to gorąco zachęcam do spróbowania.

Czy można zacząć aerial jeśli je mam większego pojęcia o jedze jakotakiej?

Pytanie tylko jaki ma to sens? Chcąc praktykować jakikolwiek rodzaj jogi zawsze trzeba najpierw poznać podstawy i tego się nie przeskoczy. Ciężko robić jakąś pozycję będąc podwieszoną na hamaku, jeśli nie ma się pojęcia o co chodzi w jej wersji podstawowej, na ziemi
Dla mnie aerial jest rodzajem pogłębienia podstawowej praktyki jogi, ale na pewno nie jej zamiennikiem.
Jeśli interesuje Cię joga, to zaczęłabym od "zwykłych" zajęć, a jeśli bardziej od jogi chodzi Ci o zajęcia w powietrzu, to rodzajów aerialu jest sporo, można wybrać inny styl i zaczynać go od zera już na hamaku.

[sisi12]

Ja uwielbiam zajęcia Jogi. Jeśli ktoś jest z Krakowa to Sadhana jest naprawdę dobrą szkołą.

[Loony Blonde]

Wróciłam na jogę po długiej przerwie. Kupiłam na szybko tanią matę i teraz chyba żałuję, że od razu nie zainwestowałam w lepszą, bo ślizgam się na niej jak na lodowisku. Jedna dziewczyna przychodzi na zajęcia z kauczukową manduką więc zapytałam czy mogę sobie sprawdzić i niestety podobnie. Tzn nie ślizgałam się aż tak jak na mojej, ale nie było stabilnie. Teraz myślę o macie z wierzchnią warstwą z mikrofibry. Czy któraś z Was miała z taką styczność? A może słyszałyście o nich jakieś opinie? Podobno po spryskaniu wodą mają bardzo dobrą przyczepność.

Jedyną zaletą mojej obecnej maty jest to, że nie bolą mnie wcale kolana przy klękaniu, ani kostki przy siadzie po turecku. Jest naprawdę bardzo komfortowa pod tym względem. Ma 6 mm.

[Kumiho]

zobacz cytowaną wiadomość
Wróciłam na jogę po długiej przerwie. Kupiłam na szybko tanią matę i teraz chyba żałuję, że od razu nie zainwestowałam w lepszą, bo ślizgam się na niej jak na lodowisku. Jedna dziewczyna przychodzi na zajęcia z kauczukową manduką więc zapytałam czy mogę sobie sprawdzić i niestety podobnie. Tzn nie ślizgałam się aż tak jak na mojej, ale nie było stabilnie. Teraz myślę o macie z wierzchnią warstwą z mikrofibry. Czy któraś z Was miała z taką styczność? A może słyszałyście o nich jakieś opinie? Podobno po spryskaniu wodą mają bardzo dobrą przyczepność.

Jedyną zaletą mojej obecnej maty jest to, że nie bolą mnie wcale kolana przy klękaniu, ani kostki przy siadzie po turecku. Jest naprawdę bardzo komfortowa pod tym względem. Ma 6 mm.

Zanim się na coś zdecydujesz polecam rękawiczki antypoślizgowe do jogi.

http://yogabazar.pl/product-pol-280-Damskie-rekawiczki-do-jogi.html

[Loony Blonde]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Wróciłam na jogę po długiej przerwie. Kupiłam na szybko tanią matę i teraz chyba żałuję, że od razu nie zainwestowałam w lepszą, bo ślizgam się na niej jak na lodowisku. Jedna dziewczyna przychodzi na zajęcia z kauczukową manduką więc zapytałam czy mogę sobie sprawdzić i niestety podobnie. Tzn nie ślizgałam się aż tak jak na mojej, ale nie było stabilnie. Teraz myślę o macie z wierzchnią warstwą z mikrofibry. Czy któraś z Was miała z taką styczność? A może słyszałyście o nich jakieś opinie? Podobno po spryskaniu wodą mają bardzo dobrą przyczepność.

Jedyną zaletą mojej obecnej maty jest to, że nie bolą mnie wcale kolana przy klękaniu, ani kostki przy siadzie po turecku. Jest naprawdę bardzo komfortowa pod tym względem. Ma 6 mm.

Zanim się na coś zdecydujesz polecam rękawiczki antypoślizgowe do jogi.

http://yogabazar.pl/product-pol-280-Damskie-rekawiczki-do-jogi.html

Mam rękawiczki, pomagają. Zastanawiam się jeszcze nad skarpetkami, bo rozjeżdżam się w psie i wojowniku.

[Monikowa1]

Witajcie dziewczyny!
Chciałabym trochę odświeżyć temat. Zastanawiam się nad wzięciem udziału w zajęciach jogi. Chciałam się trochę porozciągać, zwiększyć elastyczność ścięgien i stawów. Siedząca praca daje się we znaki. Jako że jestem zupełnie zielona w tym temacie to wolałabym, żeby na początku ktoś pilnował czy dokładnie wykonuję ćwiczenia.

Chciałam Was zapytać o inną kwestię. Nie należę do grona pulchnych osób. Moja sylwetka jest raczej zadowalająca. Jednak przydałoby mi się zrzucić jakieś 2-4 kilogramy tak żeby uwydatnić mięśnie i ładnie zarysować moje kształty. Wiecie faceci nazywają to docięciem

Czy joga jest w stanie pomóc mi zrzucić kilka kilo? Czytałam o tym wiele np na tej stronie SPAM twierdzą, że joga przyczynia się do odchudzania. Ale ja chciałabym mieć potwierdzenie od kogoś kto już uprawiał jogę. Bo szczerze mówiąc ćwiczenia te nie wyglądają na odchudzające. Jakie są Wasze doświadczenia? Schudłyście trochę dzięki temu?

[aaa4]

A ja jeszcze nie chodziłam na jogę.Ale od maja zaczynam:)