Kto dzisiaj ćwiczył i co? - koło wzajemnej motywacji

[zivah]

Chwalcie się co dziś ćwiczyłyście. Przy okazji zmotywujmy się trochę. Nie ważne czy to bieganie, ćwiczenie w domu, pływanie czy siłownia. Każda aktywność jest dobra.

Tak ode mnie. Wracam na właściwe tory. Miałam standardowo schudnąć do lata, ale jak zawsze nie wyszło

Dziś:
-rozgrzeweczka
-2 serie ćwiczeń na tyłeczek
-15 minut skakanki
-rozciąganie

Ogólnie ćwiczę w mini siłowni w piwnicy, znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce? (to mój odwieczny problem). Potrzebuje je wyszczuplić ale nie przypakować.

[karolinah85]

Super że pojawił sie taki temat ja jestem na redukcji i ćwiczę z rozpiską trenera
dzisiaj trening siłowy 40 minut z obciążeniami plus aeroby 40 minut

[karolinah85]

zobacz cytowaną wiadomość
Chwalcie się co dziś ćwiczyłyście. Przy okazji zmotywujmy się trochę. Nie ważne czy to bieganie, ćwiczenie w domu, pływanie czy siłownia. Każda aktywność jest dobra.

Tak ode mnie. Wracam na właściwe tory. Miałam standardowo schudnąć do lata, ale jak zawsze nie wyszło

Dziś:
-rozgrzeweczka
-2 serie ćwiczeń na tyłeczek
-15 minut skakanki
-rozciąganie

Ogólnie ćwiczę w mini siłowni w piwnicy, znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce? (to mój odwieczny problem). Potrzebuje je wyszczuplić ale nie przypakować.

Ja mam ćwiczenia ze hantlami (po 3 kg) uginanie przedramienia, prostowanie zza głowy, wiosłowanie hantlami plus wykroki z hantlami . Chyba najważniejsza jest jednak dieta, jak masz dobrze zbilansowana to osiagasz efekty jakie chcesz, mi w 2 tygodnie spodło po 2.5 cm w bicepsie a macham hantalami jak pudzian

[zivah]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Chwalcie się co dziś ćwiczyłyście. Przy okazji zmotywujmy się trochę. Nie ważne czy to bieganie, ćwiczenie w domu, pływanie czy siłownia. Każda aktywność jest dobra.

Tak ode mnie. Wracam na właściwe tory. Miałam standardowo schudnąć do lata, ale jak zawsze nie wyszło

Dziś:
-rozgrzeweczka
-2 serie ćwiczeń na tyłeczek
-15 minut skakanki
-rozciąganie

Ogólnie ćwiczę w mini siłowni w piwnicy, znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce? (to mój odwieczny problem). Potrzebuje je wyszczuplić ale nie przypakować.

Ja mam ćwiczenia ze hantlami (po 3 kg) uginanie przedramienia, prostowanie zza głowy, wiosłowanie hantlami plus wykroki z hantlami . Chyba najważniejsza jest jednak dieta, jak masz dobrze zbilansowana to osiagasz efekty jakie chcesz, mi w 2 tygodnie spodło po 2.5 cm w bicepsie a macham hantalami jak pudzian

Robie z hantlami ale po 0.5kg do max 1.5 kg. Lepiej więcej machnięć z małym ciężarem czy te 15 z dobrze dobranym?(Czyli żeby ten 15-sty był już na ostatkach sił)

[karolinah85]

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość

zobacz cytowaną wiadomość
Chwalcie się co dziś ćwiczyłyście. Przy okazji zmotywujmy się trochę. Nie ważne czy to bieganie, ćwiczenie w domu, pływanie czy siłownia. Każda aktywność jest dobra.

Tak ode mnie. Wracam na właściwe tory. Miałam standardowo schudnąć do lata, ale jak zawsze nie wyszło

Dziś:
-rozgrzeweczka
-2 serie ćwiczeń na tyłeczek
-15 minut skakanki
-rozciąganie

Ogólnie ćwiczę w mini siłowni w piwnicy, znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce? (to mój odwieczny problem). Potrzebuje je wyszczuplić ale nie przypakować.

Ja mam ćwiczenia ze hantlami (po 3 kg) uginanie przedramienia, prostowanie zza głowy, wiosłowanie hantlami plus wykroki z hantlami . Chyba najważniejsza jest jednak dieta, jak masz dobrze zbilansowana to osiagasz efekty jakie chcesz, mi w 2 tygodnie spodło po 2.5 cm w bicepsie a macham hantalami jak pudzian

Robie z hantlami ale po 0.5kg do max 1.5 kg. Lepiej więcej machnięć z małym ciężarem czy te 15 z dobrze dobranym?(Czyli żeby ten 15-sty był już na ostatkach sił)

Ja mam ustawiony taki cieżar i robię 3-4 serie po 10 powtórzeń współpracuje z trenerem ( Mariusz Mróz) i byc może wiele zależy od tego jaki efekt chcemy osiagnąć

[Milva]

Ja jeszcze nie ćwiczyłam dzisiaj, ale generalnie ćwiczę z aplikacją FitStar, świetna jest. Ogólnie chcę poprawić kondycję, bo z tym u mnie kiepsko, i schudnąć, bo może gruba nie jestem, ale mam takie "rozlazłe" ciało. No i mam zamiar wrócić do jogi <3

[Julijka]

jaki fajowy wątek
no cóż, dziś z ćwiczeń to ja tylko 1,5 godz angielskiego

[Franka]

Zrobiłam 25 przysiadów, 7 razy weszłam na piętro w krótkim czasie tam i z powrotem tak specjalnie. Na więcej nie mam siły na razie bo jest zbyt gorąco.

[zivah]

zobacz cytowaną wiadomość
Zrobiłam 25 przysiadów, 7 razy weszłam na piętro w krótkim czasie tam i z powrotem tak specjalnie. Na więcej nie mam siły na razie bo jest zbyt gorąco.

Ja jak ćwiczę to tylko wieczorem. Jakoś wtedy mam więcej energii niż rankiem. Podziwiam osoby wstające przed pracą/szkołą, które dzień zaczynają od ćwiczeń czy biegania.

[szatanica]

Ja weszłam w szósty miesiąc treningów domowych, ale mam teraz problem z kręgosłupem lędźwiowym i idę skonsultować z ortopedą. Ćwiczyłam z Mel B, potem Fitness Blender, teraz próbuję Lumowell. Generalnie idzie to wolno, bo nie wylewam siódmych potów i nie trzymam diety, ale efekty widać - na przykład wchodzę na luzaka w ulubione spodnie, w których się nie dopinałam. Planowałam iść na siłownię, ale najpierw muszę ustalić co z kręgosłupem, być może pierwsza kontuzja moja, nie chcę lekceważyć bólu. Trzymajcie kciuki

[Milva]

Za mną aż 5 minut biegu w miejscu (wow, prawda? ) i jakieś 13 minut FitStara.

[Luba]

Ja codziennie chodze z psem na szybkie spacer/przebiezki. Robimy tak miedzy 8 a 10 km. Fajnie zarysowala mi sie lydka, uda tez dobrze wygladaja, ale moim nieszczesciem jest brzuch, musze go pociwczyc, bo zaniedbalam i wygladam znowu paskudnie.

[Timon i Pumba]

Ja ze sportów uznaje prawie tylko te na dworze:
- spacery (właśnie zrobiłam 9 km)
- rower (póki co w tym roku robiłam krótkie trasy na 10-20 km: dla poznania nowych okolic i poprawę kondycji bom spasiona)
- siłownie plenerowe (bardziej na rozruszanie części ciała innych niż nogi - bo żadnych fitnessow, dywanikow itd. nie lubię)
- tenis/squash - niedawno sobie przypomniałam ze mam rakiety

Kiedyś trochę biegałam ale na razie w trosce o nogi to zdecydowanie odpuszczam. Z innych lubię jeszcze ping-ponga i kręgle ale to bardziej w zamkniętych pomieszczeniach więc nie na lato.

[zivah]

Ja kocham jazdę na rolkach, ale hamulec mi cały się starł i jakoś nie kupowałam bo do moich koszt to koło 80 zł na allegro za głupi kawałek gumy.

[peppa]

Myślę żeby znów się na siłownię zapisać ale mi po dwóch m-cach motywacja siadla

To pisałam ja Peppa.

[Timon i Pumba]

zobacz cytowaną wiadomość
Ja ze sportów uznaje prawie tylko te na dworze:
- spacery (właśnie zrobiłam 9 km)
- rower (póki co w tym roku robiłam krótkie trasy na 10-20 km: dla poznania nowych okolic i poprawę kondycji bom spasiona)
- siłownie plenerowe (bardziej na rozruszanie części ciała innych niż nogi - bo żadnych fitnessow, dywanikow itd. nie lubię)
- tenis/squash - niedawno sobie przypomniałam ze mam rakiety

Kiedyś trochę biegałam ale na razie w trosce o nogi to zdecydowanie odpuszczam. Z innych lubię jeszcze ping-ponga i kręgle ale to bardziej w zamkniętych pomieszczeniach więc nie na lato.

Aktualizuje o +5 km pieszo i +19 km rowerem

[zivah]

Drugi dzień ćwiczeń. Dziś:
-5 ćwiczeń na ręce(po 10 powtórzeń , pierwsza seria z 1 kg , druga i trzecia z 2kg)
-2 ćwiczenia na brzusio (20 powtórzeń)
-ćwiczenie na boczki (30 powtórzeń na jedną stronę)
Wszystko po trzy serie. Potem cardio : 10 minut bieżnia, 5 minut rowerek (nie lubię tego) i 10 minut skakanki.

[MamaMuminka]

Ja znów zaczęłam chodzić na siłkę, choć po 3 tygodniowym urlopie było ciężko.

Zmieniłam siłownie, więc wczoraj miałam konsultacje z trenerką, a jutro lecę cisnąć i już się nie mogę doczekać.
Rozgrzewka, trening silowy, interwały i rozciąganie.

Zastanawiam się też nad zajęciami grupowymi, bo jest kilka, które by mnie ineresowały, ale sie wstydze:D

[enaa]

Też od jakiegoś czasu chodzę na siłownie (osiedlową), mimo że wstydziłam się strasznie i chyba miesiąc trwała wewnętrzna walka Jakiś czas temu zapisałam się też na taśmy TRX i bardzo mi się spodobało, dużo potu i bólu

[MamaMuminka]

zobacz cytowaną wiadomość
Też od jakiegoś czasu chodzę na siłownie (osiedlową), mimo że wstydziłam się strasznie i chyba miesiąc trwała wewnętrzna walka Jakiś czas temu zapisałam się też na taśmy TRX i bardzo mi się spodobało, dużo potu i bólu

Ja przedtem chodzilam na inna siłownie ok. 4 miesięcy i cały czas byłam dzika xD dlatego chodziłam w porach obiadowych, ale niestety znów będę pracować na dniówki i nie dam rady dlatego jutro chciałam iść o 6 rano, ale otwierają dopiero o 9

Muszę się uspokoić z byciem dzikusem, ale jak sobie myślę, jak wyglądam spocona, bez rzęs i brwi to aż mnie strach ogarnia a na siłke się nie będę malować, bo zaraz wszystko spłynie.