Zdrowe odżywianie się

torvi
BAN
Posty: 3
Rejestracja: 13 lip 2021, 8:18

Zdrowe odżywianie się

Postautor: torvi » 13 lip 2021, 10:35

Dzień dobry wszystkim!
Chciałabym zacząć odżywiać się zdrowo i przy okazji trochę schudnąć. Znajomy trener osobisty powiedział, że przede wszystkim powinnam zacząć od diety. Dlatego zwracam się do was z prośbą: od czego powinnam zacząć? Cukier ograniczyłam, słodycze tylko w weekend. Ale to nie wszystko. Czym zastąpić ewentualny cukier, który pojawia się w weekendowych ciastach? Jaką mąkę powinnam używać? A czego powinnam bezwzględnie unikać? Może jakieś porady z waszej strony?
Będę ogromnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi

myama
BAN
Posty: 6
Rejestracja: 12 lip 2021, 13:42

Re: Zdrowe odżywianie się

Postautor: myama » 13 lip 2021, 13:32

Przede wszystkim regularność posiłków, picie dużej ilości wody minimum 1.5 l dziennie, ograniczenie słodyczy, słonych przekąsek, fast foodów, tłustych potraw i produktów, nie słodzić kawy i herbaty. Spożywać więcej warzyw i owoców z przewagą warzyw oraz więcej produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Mąkę pszenna warto zastąpić żytnią, graham, kukurydzianą. Warto włączyć do diety orzechy, migdały i nasiona (po garści do 4 razy na tydzień). Można poszukać też zamienników cukru takich jak ksylitol czy erytrol. <wycinamy spam>
Ostatnio zmieniony 29 lip 2021, 4:14 przez empress, łącznie zmieniany 2 razy.


Wróć do „Sport i zdrowie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości